SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rano

  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miłość własna i samouwielbienie - w takim nimbie się porusza;-) To chyba ten typ, o którym pisaliście ;-) Musze jeszcze obadać, czy ma telefon z jabłuszkiem... Pomysł zmiany treningu - zejście z ciężarów i zwiększenie objętości mi się podoba ;-) nawet sama o czymś takim myślałam, bo jakoś chyba przez zimę (budzę sie - ciemno - zasypiam - ciemno) [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 12:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzie jest Trener?:-D 1.Goblet 4x10 4x10x12 kg 4x10x8 4x12x8kg 4x10x8kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg - można więcej 2.Hip thurst 4x10 , na smithcie, obciążenie na stronę 5, 10, 15 x2 serie 10x3,75 3x10x 8, 75 2x10x10, 2x10x15kg 2x10x10, 2x10x15 4x10 x10 kg 4x10x10, 3x10 x20 kg na smithcie, liczone samo obciazenie bez gryfu 4x10x10 [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-09 11:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    To co, może w niedalekiej przyszłości jakiś trening osobisty ? Zbadamy jak idzie to podciąganie i ewentualnie przysiady. Spróbuj w tym tygodniu pomiary zrobić w poniedziałek rano.

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-13 10:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie tygodnia: NĘDZNIE:-D tylko dwa treningi - wszytsko przez policję - w poniedziałek na policji w piątek na policji, w środę musiałam być rano w robocie, no i wyszło jak wyszło ale: jakoś chyba trochę siły wracają, co na plus nalezy zaliczyć gorzej z żarciem: w poprzednią neidzielę bez kolacji i w poniedziałek bez śniadania (stres [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-05 20:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    W srodę tez był trening czyli w sumie prawie ogarnełam się treningowo - były 3 w tym tygodniu a jutro będzie czwarty i w sumie wcale się nosem nie podpieram, czyli progres jest. Od poniedziałku spróbuję sobie zmienić plan treningowy na ten z programu bad ass squad gdyz potrzebuję odmiany ;-) Teraz musze się jeszcze z żarciem ogarnąć, bo jem czysto [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 20:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 19927 Data: 2014-03-23 18:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie liczę na to, że jak trening zrobię to i tak to błyskawicznie "przerobię" ;-). A w sumie i tak chciałam ćwiczyć rano - o wiele lepiej mi się rano ćwiczy. Zresztą pogooglałam i widzę, że są normalne przepisy ze zwarzonego mleka, więc chyba nie szkodzi... Dowiem się wkrótce ;-).

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 08:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] były odpowiednie ciężary przy MC, jakoś wczoraj się zamotałam. Wiosło półsztangą - tak, był podany ciężar samych krążków, zacznę od 15kg :-)) Dobrze, że choć przez miesiąc trening się nie zmienia, bo mam szansę to ogarnąć, o wiele łatwiej idą mi te ćwiczenia, które już robiłam wcześniej, nad nowymi zastanawiam się 100razy i analizuję, a i tak [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 21:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rano obudziłam się z jeszcze większymi zakwasami na brzuchu niż wczoraj, do tego czuję jeszcze ramiona i plecy w okolicy łopatek. Strach przed jutrem #-P -najcięższy trening, ale ile satysfakcji po zrobieniu %-) DIETA Węgle ucięte @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf70ccfcd754e3daf5015fbe3be165a.PNG Suple: Trec Spirulina (zalecana dawka - [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 22:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok, ale słabo czuję to ćwiczenie 5. ok, jedna seria tak nie męczy i już coraz bliżej końca :-) 6. dziś wyjątkowo dobrze, aż dołożyłam jedną serię z większym obciążeniem A po treningu ponad pół godziny odśnieżania, to tak zamiast aerobów :-D Obliques - nagrałam dziś kilka filmików, obczajałam też już kolejny trening, wszystko wysłane na maila, [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 21:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maszynie-może być?wydawało mi się wygodniej niż ze sztangielkami w ręku, jak coś to zamienię 1e. ok, wreszcie wzięłam te 10kg, na które już czaiłam się w poprzednich treningach, tu mniejsza ilość powtórzeń, więc dało radę 2a. ok, pilnuję bardziej żeby nie ciągnąć bicepsem, tylko przenosić ciężar na plecy i dociągać łopatkę 2b. ciężko, z [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 16:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] choć też wymagało wysiłku, z 14.5kg to już walka o każde jedno powtórzenie, też brakuje ciężaru pomiędzy 3b. ok, boję się dołożyć, żeby technika nie poszła.. 4a. ostatnio na treningu ledwo, bo ledwo ale 12 powtórzeń poszło z 5kg, więc teraz też wzięłam myśląc że będzie ok, chyba wynikło to ze zmęczenia poprzednimi ćwiczeniami, ale umęczyłam się [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-10 21:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziś w sumie nie narzekam, bo dopchałam się do bieżni i co mnie dziwi nawet całkiem przyjemnie mi się biegło, aż na koniec zwiększyłam na 9km/h cały dzień bez sił, przed treningiem poszłam spać - drzemka krótka, bo tylko 1/2godz, ale zawsze coś %-) no a w trakcie treningu jakoś powoli się rozkręcałam, ciężary nie powalają, ale biorąc pod [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 21:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w kopalni %-) zwykle kończy mi się siła przy końcówce powtórzeń, dziś już od 5-6 powtórzenia każde kolejne to była walka 2c. lepiej niż ostatnio (tzn, lepiej niż na ostatnim treningu, a nie tym samym tydzień wcześniej), ile pójdzie tyle pójdzie, ale poniżej 5kg nie zejdę 2d. #-P 2e. ok 3a. 15 poszło, jeszcze ostatnio miałam ambicje, żeby robić [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 22:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Pięknie poprostu uwielbiam takie treningi. Nie będe się rozpisywał bo na rano do roboty. Więc tak na szybko. Trening B Wyciskanie stojac 45kg 5x5 ocena 2/2 Wioslowanie w opadzie 85kg 5x5 ocena 1/2 Przysiad (SQ) 85kgx5 95kgx5 100kg 3x5 ocena 2/2 Drazek 3x max 2/2 Dipsy 3x 12 2/2 Ogólna ocena 9/10 SUPLEMENTACJA BCAA 10 kapsów przed i 10 [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5670 Data: 2016-02-02 23:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra napisze swoją dietę. A wiec tak pracuje od 12 do 20 Wychodzę z domu o 11 a wracam o 20:40 Ćwiczę 3x w tyg pon-śro-Pią i w te dni wstaje o 3:30 rano a trening zaczynam o 6 rano rano jem: Jajecznica z 5 cały jaj,200g twarogu,70g wafli ryżowych,100g filet z kurczaka Po treningu: Paczka ryżu 100g + 120g filet z kurczaka Przyjazd do pracy: [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2018-10-07 11:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to wyjazdy 1-3 dniowe więc z dietą nie powinno być najgorzej. No ale zajmijmy się najbliższą przyszłością. Wszystko dzisiaj ogarnąłem i jutro od rana lecimy już standardowo trening + dieta 2500 kcal + 70% węgli po treningu. Niestety przez najbliższe 7 dni będzie krucho z kasą...ale postaram się jakoś prześlizgnąć...do pracy jutro na szczęście [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 15931 Data: 2014-02-02 21:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z cukierni + prince polo XXL + szklanka soku pomarańczowego Jutro nareszcie snowboard. Wyjeżdżam rano i wracam w czwartek koło 17:00 żeby zdążyć na 19:00 do pracy. Także wtorek, środa, czwartek bez diety - a treningiem będzie stok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d66fa04fa21474da1d14cf852d60c01.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-17 23:15:21

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 15931 Data: 2014-02-17 23:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłek, praca. W sumie nic więcej dzisiaj. Dieta To co w tabeli + rano drożdżówka z jakimś dżemem w aucie na szybko w trasie - także łącznie było ze 2500 kcal. Posiłek potreningowy w postaci owsianki bo nie miałem czasu gotować. Nie pamiętam żebym kiedyś zjadł tak kaloryczny posiłek jak ten :D Trening klatka + biceps - wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 15931 Data: 2014-02-20 22:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan redukcji (=

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porcję warzyw.. i mam jeszcze pytanko do okolotrenignowych, czytalam ze najlepiej przed i po jakies miesko jako łatwo przyswajalne białko + weglowodany. przed ww złożone, po trening też dać złożone? mhh i jescez pasuje mi np jak mam dzien bez treningu i chce zrobic HIIT, i pasuje mi zeby go zrobic rano przed lekcjami (chyba najskuteczniej rano, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-01-10 20:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)